Psychoterapia indywidualna – Warszawa
Czy któryś z poniższych problemów dotyczy Państwa?
Złe samopoczucie i niska samoocena
- Nie mogę osiągnąć wewnętrznej harmonii ze sobą
- Mam niskie poczucie wartości i mocno siebie krytykuję
- Odczuwam stany depresji i przygnębienia
Choroby i dolegliwości fizyczne
- Męczą mnie różne dolegliwości fizyczne i psychosomatyczne
- Lekarze nie potrafią określić, co mi dolega lub mówią, że to na tle psychicznym
- Chcę walczyć ze swoją chorobą
Brak satysfakcji lub sensu życia
- Moje życie straciło kierunek i sens
- Zastanawiam się, czy może zmienić coś radykalnie w życiu
- Mam poczucie, że czegoś mi brakuje w życiu
Bliskie relacje i rodzina
- Szybko się złoszczę i czasami tracę panowanie nad sobą
- Ciągle powtarzają się te same problemy w różnych relacjach
- Zastanawiam się, czy odejść ze związku, czy może mam jeszcze coś do zrobienia
Praca, kariera, grupa
- Czuję, że inni wykorzystują mnie i nie liczą się ze mną
- Nie osiągam sukcesu w życiu, coś mnie blokuje
- Trudno mi nawiązywać kontakt i rozmawiać z nowymi osobami
- Trudno mi być sobą i mówić swoje zdanie w grupie
Psychoterapia jest pomocna jeśli jesteś w miejscu kryzysu.
Psychoterapia jest pomocna jeśli wyczerpały ci się pomysły, jak radzić sobie z trudnościami. Jeśli czujesz, że przyszedł czas, żeby coś zrobić ze sobą, zadbać o siebie.
Psychoterapia może pomóc ci uporządkować własną psychikę i zrozumieć wewnętrzne konflikty. Te konflikty nieświadomie przyczyniają się do powstawania trudności i symptomów, których doświadczasz. Moment kryzysu jest okazją do zmiany i pełniejszego życia. Zmiana jest możliwa.
Rozumiemy, że skoro szukasz psychoterapii, to znaczy, że czujesz gotowość zmienienia czegoś w swoim życiu. To bardzo dużo! Według badań (Psychotherapy Research, vol.22, 2012) gotowość do zmiany jest jednym z ważniejszych czynników sukcesu w psychoterapii, a sam proces psychoterapii pomaga osiągnąć tę zmianę szybciej.
Efekty pracy terapeutycznej, których możesz się spodziewać.
- znalezienie odpowiedzi na pytanie, co robić z trudnościami, które mi się przydarzają
- wyjście z miejsca bycia ofiarą własnych emocji i chorób
- zmniejszenie cierpienia psychicznego (często też fizycznego)
- życie bardziej świadome i zgodne z własnymi wyborami
- korzystanie w życiu ze swojego potencjału
- zaakceptowanie własnej niepowtarzalnej natury
- rozwiązanie i zrozumienie własnych wewnętrznych konfliktów
- życie w zgodzie i harmonii ze sobą
Cel pracy psychoterapeutycznej
Ogólnym celem psychoterapii jest zwiększenie świadomości wokół własnej psychologii i zrozumienie własnych wewnętrznych konfliktów. Te konflikty nieświadomie kierują życiem i przyczyniają się do doświadczanych trudności. Ten kontakt z różnymi częściami siebie, pozwala na większą wolność w decydowaniu o swoim życiu.
Szczegółowe cele psychoterapii są uzgadniane na pierwszych spotkaniach. Wspólnie sprawdzamy, czy cele i potrzeby klienta są możliwe do zrealizowania w ramach metody psychoterapeutycznej, którą pracujemy.
Psychoterapia jest właściwa dla Ciebie jeśli:
- chcesz pracować nad sobą
- jesteś zdeterminowana/y, żeby coś zmienić w swoim życiu
- chcesz nauczyć się czegoś o sobie
- chcesz próbować, szukać i starać się mimo, że nie jest łatwo
- jesteś zainteresowana/y lepszym zrozumieniem siebie i swojej psychiki
- jesteś zainteresowana/y tym, w jaki sposób sam przyczyniasz się do swoich problemów
- chcesz zrozumieć funkcję choroby lub symptomu w swoim życiu
Co właściwie dzieje się w trakcie psychoterapii?
- Psychoterapia to wspólna praca psychoterapeuty i klienta
- Razem budujemy relację, aby osiągnąć cele terapeutyczne, które ustalimy.
- Psychoterapeuta używa swoich narzędzi. A klient korzysta z nich, aby lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i wewnętrzne konflikty.
- Czasem, żeby pójść naprzód potrzebna jest praca nad uleczeniem psychicznych ran i kompleksów z przeszłości.
- Psychoterapia może być krótsza, jeśli interesuje ciebie rozwiązanie konkretnego problemu. Albo dłuższa, jeśli potrzebujesz gruntownej zmiany w swoim życiu.
Grzegorz Szczepański
Jestem psychologiem i psychoterapeutą psychologii procesu. Prowadzę psychoterapię indywidualną od 2001 roku.
Filozofia pracy psychoterapeutycznej
Pracujemy w nurcie psychologia procesu. Psychologia procesu skupia się na poszukiwaniu znaczenia i wykorzystaniu tego, co nam się w życiu przydarza – zarówno tego, co pozytywne, jak i tego, co w pierwszym momencie doświadczamy, jako negatywne. Terapia ta jest pomocna, gdy klient jest zainteresowany szukaniem w negatywnych rzeczach, które się mu przydarzają, tego, co dla niego ważne, co mogłoby się jemu przydać i być użyteczne. Terapeuta ma pomóc klientowi, dostarczając narzędzi i metod umożliwiających poszukiwanie tego pozytywnego znaczenia
Metody pracy, z których korzystamy
Psychologia procesu oprócz rozmowy wypracowała metody, które pomagają szybciej i pełniej zrozumieć siebie. Tak jak z ciastkiem 🙂 Można rozmawiać na temat tego jak smakuje ciastko. Ale często dopiero zjedzenie ciastka zastępuje godziny rozmów o nim i daje pełen wgląd w jego smak.
Te metody to:
- wchodzenia w doświadczenie bycia różnymi postaciami ze snu lub postaciami z trudnych sytuacji życiowych i próba utożsamienia się z nimi
- praca z ruchem
- badanie swoich niewerbalnych sygnałów i komunikatów, które czasami są niezgodne z tym, co się mówi
- odgrywania scenek (odgrywania ról)
- rysowanie
- praca z ciałem
- praca z głosem
- aktywne wykonywanie różnych ćwiczeń (i refleksja nad sobą w trakcie ich wykonywania)
NASZE KWALIFIKACJE ZAWODOWE
- Jesteśmy magistrami psychologii Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
- Jesteśmy certyfikowanymi psychoterapeutami psychologii procesu Instytutu Psychologii Procesu.
- Należymy do Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapeutów i Trenerów Psychologii Procesu
- Należymy do Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychologii Zorientowane na Proces (IAPOP)
Cały czas dokształcamy się. Uczestniczymy w warsztatach szkoleniowych. Konsultujemy naszą pracę z superwizorami (z zachowaniem zasad poufności), aby dawać państwu najlepszą możliwą pomoc.
Konsultacja indywidualna (1 – 2 sesje)
Pierwsza wizyta ma charakter konsultacji. Jest to spotkanie informacyjno – diagnostyczne.
Celem konsultacji jest:
- zorientowanie się, jakich trudności i problemów Państwo doświadczacie
- zaproponowanie takiej formy pomocy, która byłaby najbardziej odpowiednia
Terapeuta może zaoferować Państwu psychoterapię indywidualną lub rozważenie innego rozwiązania np. wizytę u psychiatry, wizytę u prawnika, grupę wsparcia, warsztat umiejętności psychologicznych.
Zarówno psychoterapeuta jak i klient w czasie trwania konsultacji rozważają, czy chcą podjąć współpracę psychoterapeutyczną. Psychoterapeuta rozważa, czy chce podjąć się prowadzenia psychoterapii z danym klientem, a klient zastanawia się, czy ten psychoterapeuta jest dla niego właściwą osobą i czy chce z nim pracować nad rozwiązaniem swoich trudności.
Jeśli w efekcie konsultacji zapadnie decyzja o podjęciu współpracy psychoterapeutycznej, wtedy klient i psychoterapeuta wspólnie ustalają zasady tej współpracy: formalne zasady (np. cena, odwoływanie wizyt, punktualność itp) i zasady współpracy terapeutycznej (np. cel terapii, metody pracy, czas trwania terapii)
Jak przygotować się na konsultację?
Warto zadać sobie kilka pytań przed wizytą:
- Co chciałbym, żeby terapeuta dowiedział się o mnie i o problemach, z którymi przychodzę?
- Nad czym chciałbym procować w trakcie psychoterapii?
- Jaki jest mój cel psychoterapii – co chcę osiągnąć?
Psychoterapeuta w zależności od sytuacji może również na konsultacji pytać o przeszłość, w tym o relacje z rodzicami / opiekunami / rówieśnikami, o aktualne relacje, o uzależnienia, o pracę zawodową, o sny, o zapamiętany pierwszy sen z dzieciństwa.